يعاني العديد من الصائمين من عشاق القهوة، خلال شهر رمضان، من صداع كبير، خاصة خلال الأيام الأولى من هذا الشهر الفضيل، نتيجة التغير المفاجئ في النظام الغذائي، وأيضا مع عدم تناولهم نسبة الكافيين التي اعتادوا عليها خلال أيام الإفطار.

تقليل الكمية

وفي هذا الشأن، تعتبر الأخصائية في الحمية والتغذية، أميمة خايا، أن ’’التقليل من كمية القهوة التي يشربها الشخص قبل أيام رمضان، أمر جد ضروري’’، معتبرة أن ’’شرب كميات وافرة من الماء خلال فترة الإفطار من شأنه أن يقلل من الصداع’’.

وأضافت خايا في تصريح لـ’’بلادنا24’’، أن “التغيير المفاجئ في النظام الغذائي، من شأنه أن يتسبب أيضا في مجموعة من الأزمات للجسم، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يحتسون القهوة بكميات كبيرة خلال أيام الإفطار، حيث يصبح عليهم تغيير نظامهم الغذائي خلال هذا الشهر واستغلال فترة الصيام للحد من تناول الكافيين’’.

وأكدت الأخصائية، أن ’’الابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة والسكريات خلال فترة الإفطار، وأيضا تجنب الوجبات الدسمة والمصنعة الغنية بالدهون مع شرب الماء بكميات معقولة، وفي فترات متباعدة خلال الإفطار، من شأنه أن يقلل من الصداع وأيضا يساعد الجسم على التخلص من السموم’’.

القهوة في السحور

وعن شرب القهوة خلال فترة السحور، حذرت خايا من ذلك، معتبرة أن ’’ذلك يندرج ضمن خانة العادات الخاطئة، التي يلجأ لها عشاق القهوة غير أن هذه العادة لها أضرار جد وخيمة على الصحة حيث تفقد الجسم كمية كبيرة من المياه ليزداد شعور  الشخص بالعطش خلال النهار’’، في المقابل، اعتبرت أن ’’شرب كمية قليلة منها خلال السحور لن يضر كثيرا’’.

وقدمت خايا، مجموعة من النصائح للصائمين خلال شهر رمضان، مؤكدة على أن ’’الخضروات والفواكه جد مهمين للجسم خاصة خلال الأيام الأولى التي يحاول فيها الشخص سحب نسبة الكافيين من الجسم’’، معتبرة أن “للأسماك أيضا دور مهم في المساعدة على ذلك’’.

وأضافت الأخصائية، أن ’’ممارسة الرياضة قبل فترة الإفطار، والانشغال بشيء معين من شأنه أن يقلل من التفكير في شرب القهوة وبالتالي يخفف قليلا من الصداع الذي يعاني منه عشاق القهوة خلال هذا الشهر’’.