مريم الحمداوي تعتبر الرياضة عاملا مهما في تحسين الصحة الجسدية، وتقوية العضلات، كما تساعد ممارستها في التخلص من المشاعر السلبية، التي قد يتعرض لها الفرد إثر الجلوس وعدم الانخراط بالعالم الخارجي.
وفي هذا الشأن، تقول الأخصائية النفسية والمعالجة بالطاقة الحيوية ،جهاد بلمليح في تصريح خصت به ’’بلادنا24’’، أن الرياضة تعمل على تحسين المزاج، في حال رغبة الشخص في الشعور بالسعادة والاسترخاء، وتنصح المتحدثة، ’’بممارسة النشاط البدني المختلف، من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو حتى المشي السريع إذ يعمل النشاط البدني على تحفيز المواد الكيميائية المتواجدة في الدماغ، والتي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء’’.
وتضيف بلمليح، أن ممارسة الرياضة، مع مجموعة من الأشخاص على وجه الخصوص، ’’توفر لك فرصة للاسترخاء والاندماج من أجل تحسين لياقتك، كما أن لها فوائد اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع الزملاء والأصدقاء في بيئة ترفيهية’’.
فوائد الرياضة
موضحة أنه، ’’من فوائد الرياضة على الصحة النفسية، كونها تساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسة خاصة مع التقدم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلم، واستخدام الحكمة، كما أن الانخراط في الرياضات المختلفة من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا ولمدة 30 دقيقة على الأقل يمكن أن يوفر مجموعة من الفوائد الصحية للعقل’’.
التقليل من الإجهاد والاكتئاب
وتؤكد الأخصائية، أنه ’’ عندما تكون نشيطًا جسديًا فإن عقلك يكون خالي من الضغوطات اليومية، وهذا يمكن أن يساعدك على تجنب الأفكار السلبية، كما أنه من فوائد الرياضة على الصحة النفسية، التقليل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم، وفي الوقت نفسه تحفيز إنتاج مادة تسمى الأندروفين، وهي مادة كيمائية يتم إفرازها من الدماغ عند ممارسة الرياضة’’.
تحسن من عادات النوم
ووفق بلمليح، فإن ممارسة الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني، ’’تعمل على تحسين نوعية وجودة النوم، وذلك من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع وأعمق، والنوم بشكل أفضل يمكن أن يحسن من التوقعات العقلية الخاصة بك في اليوم التالي وكذلك في تحسين مزاجك’’.
مشيرة الى كون يجب ممارسة الرياضة، ’’قبل النوم بفترة طويلة، لأن الرياضة عادة ما تعمل على تنشيط الجسم وبالتالي قد لا يتمكن الفرد من النوم’’.
تعزز الثقة بالنفس
وتشير الاخصائية النفسية، على أنه من فوائد الرياضة على الصحة النفسية عند ممارستها بانتظام، ’’تعزيز الثقة بالنفس والرفع من تقدير الذات ، والقدرة على تحمل الضغط الزائد، كما أنها تساهم في تحسين المظهر الخارجي’’.
رياضات تحسن الصحة النفسية
وتقول بلمليح أن هناك أنواع محددة، من الرياضات تحسن الصحة النفسية، أكثر من أخرى، ’’كالسباحة التي تعد رياضة كاملة حيث تعمل على تحريك واستخدام مجموعة من العضلات المختلفة، عن طريق تغيير نوعية التمارين، اضافة الى الدراجة الهوائية و الرقص و اليوغا و الأكواجيم و المشي و الجري’’.
