مريم الحمداوي يعد مرض السمنة، من الأمراض الشائعة والمنتشرة حول العالم، حيث أصبحت من المشكلات الصحية التي تهدد الصحة، وتتطلب أحيانا المتابعة الطبية، نظرا لتسببها في العديد من الأمراض والمشاكل الخطيرة.
وفي هذا الإطار، تقول أخصائية الحمية والتغذية أميمة خايا، في تصريح لـ’’ بلادنا24’’، إن تتبع حميات مقيدة قد تؤدي إلى مجموعة من الاضطرابات على مستوى السلوك الغذائي للفرد، مؤكدة على أن “أول شيء يجب العمل عليه، هو التوازن الغذائي، أي يجب أن تلبي التغذية مجموعة من العناصر المهمة، كالبروتينات والكربوهيدرات والأملاح والفيتامينات، من أجل تغدية الجسم بطريقة جيدة”.
وتضيف الأخصائية، بأنه “يجب التعلم كيفية التواصل مع الجسم، والتحكم في الكميات، والتفريق بين مجموعة من الأحاسيس، كالشعور بالجوع والعطش لتفادي استهلاك كميات كبيرة من الأكل، الشيء الدي يؤدي إلى السمنة”.
وأوضحت أنه “من بين الحالات المؤدية للسمنة، هي عدم الترطيب، أي الامتناع عن شرب الماء بكميات كافية”، مشيرة إلى عدم الخلط بين الإحساس بالعطش والجوع”.
وتنصح خايا بأكل البقوليات والسبانخ بشكل كبير، “لاحتوائها على الألياف التي تساعد الجسم على شعوره بالشبع، إضافة إلى أكل الدواجن والبيض، لعدم احتوائها على كمية كبيرة من الدهون، كما تعطي شعورا بالشبع”.
ومن بين النصائح التي قدمتها الأخصائية، “الحد من استهلاك المواد الغنية بالسكريات المضافة والدهون المشبعة، أي الابتعاد عن المواد المصنعة، خاصة المقليات، مع اللجوء إلى تغذية طبيعية”.
وتطرقت أخصائية الحمية والتغذية إلى مسألة الطهي، حيث أكدت على أن عملية الطهي يجب أن تكون بطريقة صحية، من خلال تفادي استعمال المواد الدهنية، “وعدم ترك الطعام يحترق، لما لذلك من أثر سلبي على صحة الانسان”.
وختمت أميمة خايا تصريحها، بالقول: “يجب الانتباه إلى النشاط البدني، مع اختيار النشاط الأنسب للحالة الصحية والحالة المرضية لكل فرد”، مضيفة أنه “يجب الاهتمام بمعدل الوجبات اليومية، إذ يجب احترام الوجبات الرئيسية، وأخذها في أوقات محددة في اليوم”.
