بلادنا24 يخشى الكثيرون من فقدان وزنهم أو زيادته خلال شهر رمضان، وهنالك أيضا من يُحاولون استغلال هذا الشهر لزيادة الوزن أو نقصانه، لذلك يُفضّل على الصائمين الإلتزام بالطعام المتوازن والإهتمام بصحتهم دون التقيد بمعايير الجمال الإفتراضية، من أجل سلامة صحتهم النفسية.
إليكم بعض النصائح المهمة لرمضان صحي ومتوازن:
كسر الصيام، والهدف منه هو ترطيب الجسم بالماء والسوائل بعد فترة الصيام وإعطائه دفعة من الطاقة.
وجبة الإفطار يجب أن تكون مغذية ومتوازنة.
وجبة خفيفة إذا شعرت ببعض من الجوع، لكن بعد ساعة أو أكثر.
وجبة السحور ضرورية لضمان بداية جيدة ليوم الصيام وعدم الإحساس بالتعب بسرعة.
لكن يجب شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض الماء المفقود خلال النهار، بالإضافة إلى تناول أكل طبيعي غير مصنع، وغني بالفيتامينات كالخضروات والفواكه.
فنوعية الأكل خلال هذا الشهر الفضيل يجب أن تكون متوازنة ولا تختلف كثيرا عن الأكل خارج رمضان.
