بلادنا24 يعاني العديد من الأفراد لما يسمى بالامساك، وهذا راجع لعدة عوامل وأسباب، بحيث أن قلة شرب الماء والسوائل، أو قلة تناول الأكل، ينتج بطئ حركة الأمعاء الكبيرة أو المستقيم، مما يؤدي الى زيادة امتصاص الماء ويجعل البراز صلبا وجافا مع صعوبة إخراجه. لذلك سنحاول في مقالة اليوم الحديث عن علاج الامساك في دقائق للتخلص من هذا المشكل، الذي يسبب آلاما كثيرة في منطقة المخرج، وقد يصل الأمر إلى خروج دم مع البراز.
علاج الامساك طبيعيا
شرب الماء
من المهم أخذ كميات كبيرة من الماء، لأنه يساهم في عدم الإصابة بالامساك، مع شرب بعض السوائل الأخرى.
شرب قهوة الكافيين
تعمل القهوة على مساعدة الفرد في الذهاب إلى الحمام بكل أريحية، بحيث أنها تساعد في تحفيز عمل عضلات الجهاز الهضمي، بحيث أن تأثير القهوة التي تحتوي على الكافيين أقوى وأفضل بنحو 60 في المئة من تأثير الماء و23 بالمئة من تأثير القهوة الخالية من الكافيين، كما أن هذه الأخيرة تتكون من نسبة ضئيلة من الألياف الذائبة التي تمنع الإمساك عن طريق تحسين توازن البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي.
منقوع الزنجبيل أو النعناع
يساعد منقوع الزنجبيل والنعناع على التخفيف من الأعراض الناتجة عن مشاكل الهضم، بحيث يتوفر النعناع على المينثول الذي يعمل كمضاد للتشنجات، ومن تم فهو يساهم في ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي، في المقابل يعمل الزنجبيل على جعل الجسم ينتج المزيد من الحرارة، مما يؤدي إلى تحسين عملية الهضم.
ماء الليمون
يساعد حمض السيتريك المتواجد بالليمون على تحفيز عمل الجهاز الهضمي، ويعمل هذا الأخير على إخراج السموم من الجسم.
علاج الإمساك بالمكملات الغذائية
يمكن أخذ مجموعة من الأغذية أو المكملات الغذائية، المحتوية على الألياف الذائبة لعلاج الامساك منها:
- تناول الشوفان.
- المكسرات.
- البقوليات.
- أكل الكثير من الخضار والفواكه.
تناول الخوخ
يساهم الخوخ عند تناوله سواء الأسود أو عصير الخوخ الأسود على علاج الإمساك، فهو يحتوي على الألياف وعلى الملين الطبيعي السوربيتول، وذلك من خلال تناول الكثير منه أكثر من مرة في اليوم.
دبس السكر
من أجل التخلص من مشكل الامساك ينصح كذلك بتناول ملعقة واحدة من دبس السكر قبل النوم، إذ يساهم في التخفيف من أعراض الإمساك في صباح اليوم التالي. ويستحسن اختيار دبس السكر أسود اللون فهو مركز أكثر بثلاث مرات، ويتوفر على كميات وفيرة من الفيتامينات والمعادن والمغنيسيوم.
ومن أبرز العلاجات الطبيعية كذلك للتخلص من الامساك هي:
- بذور السمسم
- الزبيب
- زيت الخروع
- البرقوق سواء كان مجففا أو غير مجفف.
- التين هو الآخر يمكن تناوله مجففا أو غير مجفف.
- التمر أو العجوة، أو البلح الأصفر.
وفي نهاية مقالة اليوم التي خصصناها للحديث عن الطرق العديدة والطبيعية لعلاج الامساك، ننصح الجميع بتناول الأطعمة التي ذكرناها في إحدى فقراتنا، وشرب بعض المشروبات الطبيعية للتخلص من مشكل الامساك بصفة نهائية، ويمكن لك عزيزي القارئ، عزيزتي القارئة، إذا كان أحد منكم مصابا بالاسهال، أن يتصفح مقالا حول هذا الموضوع لأنه سيفيدكم للغاية.
اقرا ايضا:
