تقرير : أغذية يسمح بتناولها قبل النوم

لاشك أن الجميع يدرك جيدا الآثار الوخيمة للأكل قبل النوم، باعتباره عادة ليلية سيئة تضر بصحة الإنسان، ويترتب عن الإفراط في اتباعها مشاكل لا حصر لها، و على الرغم من ذلك ، تلجأ شريحة كبيرة من الأشخاص على مستوى العالم إلى تناول الوجبات بأشكالها المتنوعة قبل الذهاب إلى النوم، وهم راضون عن فعلهم، إلا أنهم لا يدركون حقا النتائج السلبية التي تحدث نتيجة التراكمات، التي يسببها الاختيار غير الصحيح لهذه الوجبات في هذه الفترة من النهار.

ونشر موقع “هافينغتون بوست” الأميركي تقريرا يوضح نوعية الطعام التي على الانسان اختيارها كوجبة ليلية يتناولها قبل الخلود إلى النوم، مفسرا مدى تأثير هذه الاختيارات على صحة الانسان، وعليه، قال خبراء في التغذية أن هناك أصناف معينة من الأكل يسمح يتناولها قبل النوم، لكونها لا تشكل خطورة على جسم الإنسان، أولها الجوز، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم، والمغنسيوم، والبروتين الكفيل بتفادي الإصابة بأمراض مزمنة من جهة، ولأنه لا يضر بالصحة في حالة تناوله ليلا.

وذكر التقرير أيضا فاكهة الموز، وذلك لفعاليته في المساعدة على النوم بسرعة، وكذا تحسين المزاج، إلا أنه يجدر الانتباه إلى كمية الموز التي يتناولها الانسان قبل النوم وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من السكر، كما أن تناول بضع حبات من المكسرات المغلقة بالشكلاطة، يساهم ايضا في إغلاق شهي الأكل ليلا، على ألا يتجاوز عدد الحالات القدر الموصى به، دون أن ننسى فعالية تناول الفطر المجفف قبل النوم، لدوره الفعال في إرخاء العضلات، مما يجلب النوم سريعا.

تابع بلادنا 24 على